พื้นที่ในเมืองสามารถทำให้คุณไม่สบายได้หรือไม่?

คำตอบคือ ใช่ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในระหว่างการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับพืชสวนบำบัดอาเซียนที่นำโดยคณะกรรมการอุทยานแห่งชาติสิงคโปร์ (NParks) และศูนย์ความหลากหลายทางชีวภาพอาเซียน (ACB)การประชุมเชิงปฏิบัติการเสมือนจริงรวบรวมผู้เชี่ยวชาญที่แบ่งปันผลประโยชน์ในการฟื้นฟูที่ผู้คนสามารถเก็บเกี่ยวได้จากพื้นที่สีเขียวในเมือง

ดร. Agnieszka Olszewska-Guizzo ประธานและผู้ร่วมก่อตั้งกลุ่มวิจัยนานาชาติ NeuroLandscape กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการสร้างเมืองและสุขภาพจิต อ้างถึงการวิเคราะห์เมตาที่แสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมในเมืองกำลังเพิ่มความเสี่ยงของความผิดปกติทางจิตใด ๆ มากถึง 39 เปอร์เซ็นต์

ตั้งแต่วันมีนาคม 2019 ถึงกันยายน 2020 NeuroLandscape ได้ทำการศึกษาร่วมกับ NParks เกี่ยวกับผลกระทบของภูมิทัศน์ต่อกิจกรรมสมองของผู้ตอบแบบสอบถามที่คัดเลือกในสิงคโปร์การศึกษาซึ่งวัดอารมณ์และความพึงพอใจที่รายงานด้วยตนเอง กิจกรรมสมอง และการให้คะแนน Contemplative Landscape Model (CLM) แสดงให้เห็นว่าอารมณ์และกิจกรรมของสมองเปลี่ยนไปหลังจากสัมผัสกับภูมิทัศน์บางอย่าง

ความรู้สึกตึงเครียดและความโกรธของผู้ตอบแบบสอบถามลดลงหลังจากสัมผัสกับพื้นที่สีเขียวในย่านที่อยู่อาศัยในสิงคโปร์ความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า และความสับสนก็ลดลงสำหรับผู้ที่สัมผัสกับสวนบำบัดซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมของพวกเขา

ผลกระทบของธรรมชาติต่อสมอง

ในบรรดาผลการค้นพบอื่น ๆ ของการศึกษาคือผลกระทบของสภาพแวดล้อมทางกายภาพต่อจิตใจและอารมณ์ของมนุษย์การดูฉากในเมืองหรือภูมิทัศน์จะกระตุ้นให้สมองปล่อยทรัพยากรทางปัญญาเฉพาะเพื่อประมวลผลสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสซึ่งตาม Olszewska-Guizzo ระบุโดยออกซีฮีโมโกลบินที่สูงขึ้น (Oxy-Hb) หรือรูปแบบการนำออกซิเจนของฮีโมโกลบินในหลอดเลือดในสมองOxy-Hb ในหมู่ผู้ตอบแบบสอบถามที่สัมผัสกับสวนบำบัดนั้นต่ำกว่ามาก ซึ่งบ่งชี้ถึงความเครียดทางปัญญาน้อยลง หมายความว่าพวกเขาผ่อนคลายมากขึ้นในสภาพแวดล้อมนี้ในขณะเดียวกัน ผู้ตอบแบบสอบถามที่สัมผัสกับพื้นที่เมืองที่วุ่นวายที่ “มองไม่เห็นแม้แต่ท้องฟ้า” และแม้แต่ในพื้นที่สีเขียวที่อยู่อาศัยแสดงว่า oxy-Hb ที่สูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งบ่งชี้ถึงการทำงานของสมองที่สูงขึ้น

นอกจากนี้การศึกษายังพบว่าในตัวอย่างย่อยของบุคคล 26 คนที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิก มีพลังอัลฟาที่เพิ่มขึ้นในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าขวาซึ่งเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงบวก เนื่องจากพวกเขาผ่อนคลายมากขึ้นในสวนบำบัดมากกว่าในสภาพแวดล้อมอื่น ๆ

รวมธรรมชาติเข้ากับภูมิทัศน์

การออกแบบภูมิทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพและน่ารื่นรมย์ในเมืองต่างๆ เช่น ที่พบในสิงคโปร์สามารถนำไปสู่การผ่อนคลายและสติCLM ซึ่งเป็นเครื่องมือทางจิตเมตริกที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ NeuroLandscape สามารถใช้ “เพื่อวัดและกำหนดความเป็นส่วนตัวในสุนทรียภาพภูมิทัศน์” เช่น รูปแบบภูมิประเทศ พืช สี และแสง ลักษณะของความสงบและความเงียบ

ผลลัพธ์จากการศึกษา NeuroLandscapes แสดงให้เห็นว่ายิ่งคะแนน CLM สูงเท่าไหร่กิจกรรมอัลฟาก็จะสูงขึ้นเท่านั้น ซึ่งแปลว่าการผ่อนคลายที่ตื่นตัวและกิจกรรมเธต้า ซึ่งหมายถึงการมีสติ

การใช้คะแนน CLM สามารถออกแบบภูมิทัศน์สีเขียวในเมืองโดยใช้ส่วนประกอบที่ให้ประโยชน์เฉพาะตัวอย่างเช่น การออกแบบเพื่อกิจกรรมสมองที่มีสุขภาพดีสามารถมุ่งเน้นไปที่ชั้นภูมิทัศน์และองค์ประกอบโบราณได้ ในขณะที่การออกแบบเพื่อความชื่นชมของประชาชนสามารถเน้นองค์ประกอบความสงบและความเงียบ

“คำแนะนำเหล่านี้ที่นำเสนอโดยการศึกษารวมคุณสมบัติภูมิทัศน์ในพื้นที่สีเขียวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีที่เฉพาะเจาะจง” Olszewska-Guizzo กล่าวเธอยังชี้ให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อ “ประเมินผลกระทบการสัมผัสระยะยาวของภูมิทัศน์ที่แตกต่างกันและเพื่อแยกผลลัพธ์ในประชากรต่างๆ”

สวนสาธารณะตามใบสั่งยา

พื้นที่สีเขียวและธรรมชาติในเมืองไม่เพียง แต่มีส่วนช่วยในการเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายด้วยการศึกษาวิจัยที่แบ่งปันโดย Dr. Nicholas Alexander Petrunoff ผู้ช่วยศาสตราจารย์จาก Saw Swee Hock School of Public Health มหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์แนะนำว่าพื้นที่สีเขียวเช่นสวนสาธารณะช่วยส่งเสริมการออกกำลังกายและ “ช่วยให้ผู้คนกระตือรือรือร้นมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี”

“การไม่ออกกำลังกายยังเป็นโรคระบาดทั่วโลกเนื่องจากเป็นปัจจัยเสี่ยงชั้นนำสำหรับการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตทั่วโลก” Petrunoff กล่าวเขาเรียกการออกกำลังกายเป็น “ยาที่น่าอัศจรรย์” เพราะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพเรื้อรังกว่า 20 ประการ รวมถึงโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะซึมเศร้า และมะเร็งหลายชนิด

หนึ่งในโครงการของมหาวิทยาลัยแห่งชาติสิงคโปร์ โครงการสวนสาธารณะและสุขภาพ แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงลบของเวลาที่ใช้ในสวนกับดัชนีมวลกายที่ต่ำกว่าและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในขณะเดียวกัน โครงการ Park Prescription Intervention ได้รับการออกแบบโดยความร่วมมือกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและพันธมิตรในชุมชนเพื่อใช้สวนสาธารณะ เส้นทาง และพื้นที่เปิดโล่งเพื่อปรับปรุงสุขภาพของแต่ละบุคคลและชุมชนการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและอธิบายว่าได้รับอำนาจในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นกลุ่มต่อไปอย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมแบบฝึกหัดแบบกลุ่มที่ไม่เป็นประจำชอบที่จะมีกิจกรรมที่ไม่มีโครงสร้างซึ่งพวกเขาสามารถทำได้ในเวลาของตัวเอง

Petronuff เน้นว่าสวนสาธารณะและพื้นที่สีเขียวมีความสำคัญต่อสุขภาพทั้งมนุษย์และดาวเคราะห์“เราจำเป็นต้องออกแบบใหม่เข้าสู่ชีวิตในเมืองของเราที่เชื่อมโยงกับธรรมชาติเพื่อหลีกเลี่ยงการพัฒนาโรคเรื้อรังสำหรับประชากรส่วนใหญ่” เขากล่าว โดยสังเกตว่าแผนการพัฒนาของรัฐบาลควรรวมถึงการปรับปรุงการเข้าถึงสวนสาธารณะและทำให้เมืองมีความยั่งยืนมากขึ้น

ธรรมชาติเป็นการบำบัด

นางแองเจเลีย เซีย รองผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยที่ศูนย์ความเขียวขจีและนิเวศวิทยาในเมือง NParks แบ่งปันผลการศึกษาสองครั้งเกี่ยวกับใบสั่งยาสวนผลกระทบของภูมิทัศน์ต่อการทำงานของสมอง และพืชสวนบำบัด

การศึกษาครั้งแรกแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับธรรมชาติ เช่น การเดินตามธรรมชาติและการทำสวนส่งผลให้สถานะทางจิตวิทยา เครื่องหมายชีวภาพ และองค์ประกอบของเซลล์ภูมิคุ้มกันของผู้เข้าร่วมอาวุโส ดีขึ้น

ในการศึกษาครั้งที่สอง โปรแกรม 24 สัปดาห์สำหรับผู้สูงอายุที่มีสถานะทางปัญญาและร่างกายที่หลากหลายแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญและการปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและรายงานอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นหลังจากแต่ละเซสชัน 

 ตามที่นางสาวเซียกล่าวว่า ผลการวิจัยเหล่านี้ได้รับการแปลเป็นข้อมูลเชิงลึกที่สามารถดำเนินการได้ โดยให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมแก่ผู้กำหนดนโยบายเพื่อสนับสนุนโครงการริเริ่มสร้างสีเขียวในเมือง

“เพื่อนำประโยชน์ของพืชสวนบำบัดมาใกล้ผู้คนมากขึ้น NParks กำลังวางแผนสร้างเครือข่ายสวนบำบัดทั่วสิงคโปร์” Sia กล่าวโดยเสริมว่าพวกเขาได้ใช้สวนบำบัดหกแห่งนี้ไปแล้วนอกจากนี้ยังมีการเผยแพร่แนวทางในการแจ้งการออกแบบสวนบำบัดเพื่อให้หน่วยงานภายนอกสามารถนำภูมิทัศน์ฟื้นฟูในสถานที่ของตนได้

ในขณะเดียวกัน นายธัม ซิน ไค ผู้อำนวยการออกแบบของ Hortian Consultancy และผู้ร่วมก่อตั้ง Hortheraputics ได้แบ่งปันว่าผู้ป่วยโรคสมองเสื่อมจากบ้านพักอาศัยในสิงคโปร์ได้รับประโยชน์จากสวนบำบัดที่ออกแบบมาอย่างดีอย่างไรการใช้วิธีการหลายประสาทสัมผัส เช่น การปลูกพืชและดอกไม้ที่มีกลิ่นหอม ความทรงจำสามารถกระตุ้นได้จากกลิ่นในขณะที่เสียงลมสามารถกระตุ้นการได้ยินได้พืชที่มีสีและพื้นผิวที่แตกต่างกันยังอุดมสมบูรณ์ในสวนบำบัดเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถสัมผัสและชื่นชมได้

พืชสวนในเมืองและการเสริมอำนาจ

ข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของการระบาดของ COVID-19 ไม่เพียง แต่จำกัดปฏิสัมพันธ์ของประชาชนกับธรรมชาติเท่านั้นการหยุดชั่วคราวของเศรษฐกิจท้องถิ่นและของประเทศทำให้สูญเสียการดำรงชีวิตและรายได้

นางสาธรรม สยางยู ผู้ปฏิบัติงานพืชสวนบำบัด และผู้ก่อตั้ง By Wind and Wave กล่าว การปรับปรุงความสามารถในการทำงานและการเพิ่มความสามารถในการจ้างงานเป็นหนึ่งในประโยชน์ของพืชสวนในเมืองเธอเน้นรูปแบบโปรแกรมพืชสวนบำบัดสามประเภท ได้แก่ อาชีพ (ให้โอกาสในการจ้างงาน) การรักษา และสังคม (ความสำคัญของการรวมชุมชนและการส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคม) ที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อกลุ่มเฉพาะของสังคมตัวอย่างเช่น โครงการวิชาชีพด้านพืชสวนในหมู่เยาวชนที่เป็นออทิสติกในสิงคโปร์ ซึ่งนางสาวธัมเป็นผู้นำ มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงช่วงความสนใจของนักเรียนและความสามารถในการปฏิบัติตามตารางการทำงานอีกตัวอย่างหนึ่งที่อ้างถึงคือโครงการเรือนจำ Rikers Island ในนิวยอร์ก ซึ่งผู้ต้องขังที่เข้าร่วมโปรแกรมพืชสวนบำบัดสามารถเข้าร่วมทีมที่ออกแบบและดูแลสวนในเมืองได้เมื่อพวกเขาถูกปล่อยตัว   

 “นอกเหนือจากการเรียนรู้ทักษะการทำสวนและพืชสวนแล้ว ผู้เข้าร่วมยังได้เรียนรู้ทักษะชีวิตที่มีคุณค่า เช่น ความรับผิดชอบและการจัดการเวลา และสิ่งเหล่านี้ทำให้พวกเขาสามารถเปลี่ยนชีวิตได้” นางสาธัมกล่าว

ปกป้องเมืองจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

พื้นที่เมืองที่มีการวางแผนอย่างดีและพัฒนาอย่างรอบคอบซึ่งความหลากหลายทางชีวภาพเจริญเติบโตเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากภูมิภาคอาเซียนมุ่งมั่นที่จะฟื้นตัวจากวิกฤตสาธารณสุขและเพิ่มพลังให้กับวิถีชีวิตของประเทศอีกครั้งไม่เพียง แต่จะช่วยบรรเทาอารมณ์และสภาพจิตอื่น ๆ แต่ความหลากหลายทางชีวภาพในเมืองยังช่วยป้องกันวิกฤตสภาพภูมิอากาศเช่นกัน

เทเรซา มุนดิตะ ลิม กรรมการบริหาร ACB กล่าว “แม้จะมีภัยคุกคามจากโรคโควิดสายพันธุ์ใหม่ที่เกิดขึ้นต่อหน้าเรา แต่ภูมิภาคอาเซียนก็ก้าวไปสู่การฟื้นตัวของโควิด-19 และค่อยๆกลับสู่ภาวะปกติ”“เรารู้สึกโล่งใจและฟื้นฟูเมื่อได้รับโอกาสที่จะชื่นชมพื้นที่เปิดโล่งรอบตัวเราที่เตือนเราถึงความสามารถของธรรมชาติในการรักษา ซึ่งไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพจิตด้วย ส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมของแต่ละบุคคล หรือแม้แต่ชุมชน” 

 เมื่อวันที่ 29 ตุลาคม 2021 ชุมชนสากลได้เฉลิมฉลองวันเมืองโลกโดยเน้นบทบาทสำคัญของการบำรุงความหลากหลายทางชีวภาพในพื้นที่เมืองในฐานะกลไกในการสร้างความยืดหยุ่นของสภาพภูมิอากาศด้วยหัวข้อการปรับตัว เมืองเพื่อความยืดหยุ่นของสภาพภูมิ อากาศ การเฉลิมฉลองนี้เน้นบทบาทสำคัญของโซลูชันตามธรรมชาติเพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสภาพภูมิอากาศสำหรับประชากรในเมือง

โดยบังเอิญ คู่มือที่อัปเดตเกี่ยวกับดัชนีสิงคโปร์เกี่ยวกับความหลากหลายทางชีวภาพของเมืองต่างๆ ซึ่งให้คำแนะนำในทางปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความเขียวขจีในพื้นที่ที่มีประชากรหนาแน่น ได้เผยแพร่เมื่อเร็ว ๆ นี้ดัชนีเป็นเครื่องมือประเมินตนเองที่เมืองต่างๆ ทั่วโลกสามารถใช้เพื่อ 'เกณฑ์มาตรฐานและติดตาม' ความพยายามในการอนุรักษ์ความหลากหลายทางชีวภาพในเขตเมืองผ่านตัวชี้วัดต่างๆ

ดร. ลิมตั้งข้อสังเกตว่านอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ระบบนิเวศที่ดีต่อสุขภาพยังให้การปกป้องและบัฟเฟอร์จากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เช่น พายุไต้ฝุ่น น้ำท่วม พายุ และช่วยบรรเทาผลกระทบระยะยาวของความแห้งแล้งการเพิ่มขึ้นระดับน้ำทะเล และการบุกรุกน้ำเค็ม

ในเมืองพื้นที่สีเขียวที่มีต้นไม้และพืชพันธุ์อื่น ๆ มากมาย ช่วยควบคุมคุณภาพน้ำและอากาศทำให้พื้นที่เย็นและให้ร่มเงานอกเหนือจากการเป็นแหล่งอาหารและการผ่อนคลายให้กับประชากรในเมือง

“เรามองหาธรรมชาติเพื่อการรักษาและการป้องกันการอนุรักษ์และบูรณาการความหลากหลายทางชีวภาพ ตั้งแต่บ้านของเราไปจนถึงเมืองของเรา และภูมิภาคของเรา สามารถก้าวไปสู่อนาคตที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น และยืดหยุ่นมากขึ้น” ลิมกล่าว

คุณเวนดี้ ยาป ผู้อำนวยการฝ่ายอนุรักษ์ความหลากหลายทางชีวภาพระหว่างประเทศจาก NParks กล่าวว่าการประชุมเชิงปฏิบัติการเสมือนจริงของอาเซียนเกี่ยวกับพืชสวนบำบัดเป็นการประชุมเชิงปฏิบัติการระดับภูมิภาคสองส่วนครั้งแรกซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อสำรวจประโยชน์ต่อสุขภาพของความหลากหลายทางชีวภาพและความเขียวขจีในเมืองสิงคโปร์จะจัดงานประชุมเชิงปฏิบัติการส่วนที่สองในปีหน้าคุณยาบ ยังแสดงความหวังว่าโปรแกรมที่แบ่งปันและอภิปรายในการประชุมเชิงปฏิบัติการเสมือนจริงสามารถพิจารณาจากเมืองและประเทศอื่น ๆ#