城市地区会让你感到不适吗？

在最近由新加坡国家公园委员会（NParks）和东盟生物多样性中心（ACB）主持的东盟治疗性园艺研讨会上，专家们表示，答案是肯定的。虚拟研讨会汇集了专家，他们分享了人们可以从城市绿地中获得的恢复性益处。

国际研究组织NeuroLandsca-Guizzo的总裁兼联合创始人Agnieszka Olszewska-Guizzo博士在谈到城市化与心理健康之间的联系时引用了一项荟萃分析，该分析表明，城市环境使任何精神障碍的风险增加了多达39％。

从2019年3月到2020年9月，NeuroLandscape与NParks合作进行了一项关于景观对新加坡选定受访者大脑活动的影响的研究。该研究衡量了自我报告的情绪和愉悦感、大脑活动以及沉思景观模型（CLM）评分，结果表明，暴露于某些景观后，情绪和大脑活动会发生变化。

受访者在新加坡一个住宅区的绿色空间中暴露后，紧张和愤怒的情绪有所下降。那些接触过治疗花园的人的疲劳、抑郁和意识模糊也有所缓解，从而改善了他们的整体情绪。

大自然对大脑的影响

该研究的其他发现包括物理环境对人类思想和情感的影响。观察城市景观或景观会促使大脑释放特定的认知资源来处理感官刺激，根据Olszewska-Guizzo的说法，这种刺激表现为大脑血管中氧气血红蛋白（oxy-HB）的升高或携带氧气的血红蛋白。暴露于治疗花园的受访者中的Oxy-HB要低得多，这表明认知压力减轻，这意味着他们在这种环境中会更加放松。同时，暴露在繁忙的城市区域（“连天空都看不见”）甚至居住在绿色住宅区的受访者的Oxy-HB明显升高，表明大脑活动更高。

此外，该研究还发现，在26名临床抑郁症患者的子样本中，大脑右额叶皮层的α能量增加，这与积极的情绪有关，因为他们在治疗花园中的放松程度比在任何其他环境中都要放松得多。

将自然融入景观

在城市中设计更健康、更宜人的景观，例如新加坡的景观，可以带来清醒的放松和正念。CLM是NeuroLandscape科学家开发的一种心理测量工具，可用于 “测量和定义景观美学的主体性”，例如地貌、植被、颜色和光线、和平与沉默的特征。

对NeuroLandscapes的研究结果表明，CLM分数越高，α活性越高，这意味着清醒放松和theta活动，这意味着正念。

使用CLM分数，可以使用提供特定优势的组件来设计城市绿色景观。例如，为健康的大脑活动而设计可以侧重于景观层次和原型元素，而为公众欣赏而设计可以强调和平与沉默的组成部分。

Olszewska-Guizzo说：“该研究提出的这些建议在绿地中纳入了景观特征，以实现特定的心理健康和福祉目标。”她还指出，需要进行更多的研究，以 “评估不同景观的长期暴露影响，并推断出对不同人群的结果”。

公园作为处方

城市中的绿色空间和自然不仅有助于心理健康，还有助于身体健康。新加坡国立大学Saw Swee Hock公共卫生学院助理教授尼古拉斯·亚历山大·彼得鲁诺夫博士分享的研究表明，公园等绿色空间有助于促进体育活动，“有助于保持人们的活跃、健康和健康”。

彼得鲁诺夫说：“缺乏体育锻炼也是全球流行病，因为它是全球发病率和死亡率的主要危险因素。”他称体育锻炼是 “神奇药物”，因为它可以降低20多种慢性健康状况的风险，包括糖尿病、心血管疾病、抑郁症和许多癌症。

新加坡国立大学的其中一个项目 “公园与健康项目” 表明，在公园里度过的时间与较低的体重指数和心血管疾病的风险呈负相关。

同时，公园处方干预项目是与医疗保健提供者和社区合作伙伴合作设计的，旨在利用公园、步道和开放空间来改善个人和社区健康。该研究表明，参与者感到有锻炼的动力，并表示他们有能力继续进行体育活动和集体锻炼。但是，不定期参加小组练习的人更愿意参加可以在自己的时间进行的非结构化活动。

彼得罗纳夫强调，公园和绿地对人类和地球的健康都很重要。他说：“我们需要重新设计城市生活与自然的联系，以避免大部分人口患上慢性病。” 他指出，政府的发展计划应包括改善公园的出入条件和提高城市的可持续性。

以自然为疗法

NParks城市绿化与生态中心研究副主任Angelia Sia女士分享了关于公园处方、景观对大脑活动的影响和治疗性园艺的两项研究的结果。

第一项研究表明，自然漫步和园艺等与自然相关的活动改善了老年参与者的心理状态、生物标志物和免疫细胞组成。

在第二项研究中，针对具有不同认知和身体状况的老年人进行的为期24周的计划显示，焦虑感显著减轻，认知功能得到改善，并且每次疗程后都表现出更积极的情绪。 

 根据夏女士的说法，这些研究结果已转化为切实可行的见解，为决策者提供了进一步的科学证据，以支持该市的绿化举措。

西亚说：“为了让更多人更容易获得治疗性园艺的好处，NParks正计划在新加坡建立一个治疗性花园网络，” 他补充说，他们已经建造了其中六个治疗性花园。还发布了指导治疗花园设计的指导方针，以使外部机构能够在其场所内实施恢复性景观。

同时，Hortian Consultancy的设计总监兼Hortherapeutics联合创始人谭欣凯先生分享了新加坡一家疗养院的痴呆患者如何从精心设计的治疗花园中受益。通过使用多感官方法，例如种植芬芳的植物和花朵，记忆可以由气味触发，而风铃可以刺激他们的听力。治疗花园中也有大量不同颜色和质地的植物，因此患者可以触摸和欣赏它们。

城市园艺与赋权

在 COVID-19 疫情最严重的时期，行动限制不仅限制了人们与自然的互动。地方和国民经济的暂时停顿造成了生计和收入的损失。

治疗性园艺从业者兼By Wind and Wave创始人Tham Siang Yu女士表示，提高工作能力和提高就业能力是城市园艺的好处之一。她强调了三种类型的治疗性园艺计划模式：职业（提供就业机会）、治疗和社交（社区融合和促进社交互动的重要性），这些模式可以使社会的特定阶层受益。例如，谭女士领导的新加坡自闭症青年园艺职业课程侧重于提高学生的注意力持续时间和遵守工作时间表的能力。举的另一个例子是纽约的里克斯岛监狱计划，参与治疗性园艺计划的囚犯在获释后可以加入一个设计和照料城市花园的团队。   

 谭女士说：“除了学习园艺和园艺技能外，参与者还学习宝贵的生活技能，例如责任和时间管理，这些技能使他们能够改变生活。”

保护城市免受气候变化的影响

规划周密、精心开发的生物多样性蓬勃发展的城市地区至关重要，尤其是在东盟地区努力从公共卫生危机中恢复过来并重振其轨迹之时。它不仅有助于缓解情绪和其他心理状况，而且城市的生物多样性还可以保护人们免受气候危机的影响。

ACB执行董事特蕾莎·蒙迪塔·林说：“尽管新的COVID变种威胁迫在眉睫，但东盟地区在复苏方面取得了长足的进步，并逐渐恢复正常。” COVID-19“有机会欣赏周围的开放空间，使我们想起大自然的治愈能力，我们感到欣慰和恢复活力，这不仅为身体健康带来益处，还为心理健康带来益处，为个人甚至社区的整体福祉做出贡献。” 

 2021年10月29日，国际社会庆祝了世界城市日，强调了培育城市地区生物多样性作为建立气候适应能力的机制的关键作用。该庆祝活动的主题是 “适应城市以适应气候适应能力”，强调了基于自然的解决方案在减少城市人口气候相关风险方面的重要作用。

巧合的是，最近发布了最新的《新加坡城市生物多样性指数手册》，该手册为如何增强人口稠密地区的绿色环境提供了实用指导。该指数是一种自我评估工具，世界各地的城市可以通过各种指标 “基准和监测” 其保护城市地区生物多样性的努力。

林博士指出，除了健康益处外，健康的生态系统还可以保护和缓冲超级台风、洪水、风暴潮等气候变化的表现，并有助于减轻干旱、海平面上升和盐水入侵的长期影响。

在城市中，拥有丰富树木和其他植被的绿地有助于调节水和空气质量，保持该地区凉爽，除了作为食物来源和放松城市人口之外，还能提供阴凉处。

“我们向大自然寻求治愈和保护。保护和整合生物多样性——从我们的家园到城市，再到我们的地区——可以推动一个更安全、更美好、更具弹性的未来，” 林说。

NParks国际生物多样性保护总监Wendy Yap女士说，东盟治疗性园艺虚拟研讨会是本次由两部分组成的区域研讨会中的第一场，该研讨会旨在探讨城市生物多样性和绿化对健康的好处。新加坡将于明年主办研讨会的第二部分。叶女士进一步表示，她希望其他城市和国家能够考虑在虚拟研讨会上分享和讨论的方案。#